Doporučujeme vám vzít si s sebou uzavíratelnou láhev s pitím, vždy se hodí zápisník a tužka, hodit se mohou i pastelky. Na semináře zpravidla nic dalšího nepotřebujete.
Jak najít společnou řeč a neztratit se v emocích
Všem se nám občas stane, že pohár přeteče a my sklouzneme do hurikánu emocí. A pak si zpětně říkáme...
Příště to řeknu jinak.
Příště už se nenechám vytočit.
Příště se za sebe už konečně postavím!
Nenásilná komunikace nabízí různé formy intimity a blízkosti s druhými v momentech, kdy cítíme strach, vztek, lítost, vinu či stud až k situacím, kdy jednání druhých zasahuje naši komfortní zónu.
Nasloucháním sobě i druhým ve vzájemné úctě a s ohledem na vlastní potřeby odkryjeme možnosti skutečného sdílení. Zvědomomíme si způsoby používání naší moci a dopady zvoleného stylu naší komunikace s ostatními.
Nenásilná komunikace nabízí pohled za hranice
„dobře a špatně“ či „buď a nebo“.
Učí nás, jak zůstat v klidu s tím, co se děje uvnitř i kolem nás.
Volně navazující cyklus 3 setkání
Nenásilné komunikace
Všechny semináře proběhnou v prostorách MAITREY, Týnská ulička 6, Praha 1
Nenásilí k sobě
3. 10. 2023 | 9:30–17 hod.
Pro vnitřní klid se potřebujeme vyznat nejprve sami v sobě. Zviditelnit a pojmenovat části osobnosti, které zatím zůstávají v mlze.
Vyzveme svou autenticitu do akce a začneme v sobě objevovat nový prostor a možnost volby. Dovolíme si vstoupit do svého příběhu a zamilovat se do toho, kým zrovna jsme. Přijmeme a obejmeme to, co nikdy nikam nezapadalo. I to, co se nehodí, je vítáno.
Nenásilná komunikace začíná od objevení vlastního mikronásilí směrem k sobě. Pochopením nesrozumitelných uzlů emocí a tužeb se nám začne nabízet místo spokojenosti a klidu. A pokud z tohoto místa jednáme, věci do sebe začnou jednoduše zapadat.
Místa, kterým se budeme věnovat:
nenásilí k sobě, vnitřní konflikty, empatie k sobě, vlastní kapacita a zdroje, soucit a dar v říkání „ne“
Mapa druhých
7. 11. 2023 | 9:30–17 hod.
V každém z nás je zakořeněná touha po sounáležitosti a sdílení. Potřebujeme se umět vyznat nejen v sobě, ale dokázat vidět svět i očima druhých. Pokud dokáži navnímat druhého čloběka a jeho potřeby, mám na stole karty, se kterými můžeme zkusit hrát společně.
Empatie k druhému člověku je souborem nejrůznějších dovedností. Nenásilná komunikace nabízí techniky, jak uvidět a zohlednit důležitá místa druhého člověka.
Můžeme nahlédnout do světa svých blízkých a zjistit, jak se jim v jejich mapách žije. Zároveň se nám rozkryje, jak může být naše role užitečná a druhou stranou ceněná.
Místa, kterým se budeme věnovat:
empatie vs. pseudoempatie, moje role ve světě druhého, kapacita a zdroje druhého člověka, slyšení „ne“
Společné cesty
5. 12. 2023 | 9:30–17 hod.
Vztahy s našimi nejbližšími jsou velkou magií a zároveň největší výzvou. Partneři, děti, spolupracovníci a vlastně kdokoliv, s kým se blíže potkáme.
Tato setkání můžeme vidět jako dřinu nebo jako dobrodružství a tanec. Umění zůstat pevný v tom, co mi náleží a přesto plně vnímat a soucitně zohledňovat svět toho druhého.
Zažij esenci, kdy jedna bytost vidí druhou skrze masky, které nosíme. Není potřeba znát své příběhy a přesto je možné navázat citlivé spojení. Bez hodnocení, bez záměrů, bez touhy spravovat druhé. Láskyplně proniknout za ochranné mechanismy a masky druhých je dovednost.
Místa, kterým se budeme věnovat:
těžiště dialogu, dynamika moci, mikronásilí a mikroagrese, naslouchání, živé smysluplné rozhovory
Setkání jsou vhodná pro začátečníky i pokročilé (malá skupina max. 20 účastníků).
4 kroky
Nenásilné komunikace
Během setkání si osvojíme dovednost projít nejrůznějšími životními situacemi za pomocí 4 kroků. Důležitou součástí procesu je také prohloubení sebepoznání, praxe přítomnosti, všímavost a pravdivosti k sobě i druhým formou empatie a soucitu.
1. krok - POZOROVÁNÍ
2. krok - EMOCE V MÉM TĚLE
3. krok - VLASTNÍ POTŘEBY A HODNOTY
4. krok - NÁVRH A POZVÁNÍ DO VZÁJEMNÉ INTERAKCE
Celý seminář je protkán technikami Mindfulness a Embodyment. Budeme pracovat s formátováním, dynamikou, těžištěm a zoomingem dialogu a s pěti vybranými nejefektivnějšími komunikačními nástroji použitelnými ve vypjatých situacích. Tréninkem cvičných situací odkryjeme alchymii reálného spontánního života. Pak už jen stačí pokračovat od technik k esencím nenásilné komunikace v každodenním životě.
Základní dovednosti
NENÁSILNÉ KOMUNIKACE
Všímavé naslouchání sobě i druhým.
Slyšení NE.
Schopnost zůstat s emocemi druhých.
Aktivní vedení dialogu a komunikace svých potřeb.
Empatie a relexe jako reakce na slyšené.
Pozorování vlastních emocí, domněnek a strategií.
Zvědomování si vlastní kapacity a komunikace svých hranic.
Zodpovědnost za dopady svého jednání.
Nahlédnutí za koncept
„dobře a špatně“,
„buď a nebo“.
Dita Žváčková
Nenásilná komunikace se dotkla mého života před 8 lety. Je pro mě každodenní zenovou praxí všímavosti, přítomnosti a bezpodmínečného milování toho, co právě je, tak jak je.
Již 20 let praktikuji Tai ji. V nenásilné komunici a v Tao nacházím stejné principy. Jednání v síle z místa bez síly, pohyb v klidu a klid v pohybu, propojování mysli a srdce. Přes 10 let lektoruji a zároveň hledám funkční a efektivní systém žití naší lidské zkušenosti.
Se stejnou vášní, s jakou žiji svůj život, nepřestávám žasnout nad možnostmi každého člověka žít a tvořit skrze svou vlastní magii. Ráda experimentuji se všímavostí do kapsy, kdy hledám možnosti praxe v každodenních činnostech. Mně samotné pomohla Nenásilná komunikace opět nalézt radost ze života a vytvořit si hřejivý vztah s mými dětmi a sama se sebou. Vyčistit a vrátit pravdivost do partnerského vztahu a znovu vybudovat důvěru v lidi, svět a život.
Při zakoupení balíčku 3 seminářů
získáte zvýhodněnou cenu:
Protože jít se stejnou skupinou více a více do hloubky se vyplatí nejen finančně.
Často kladené otázky
Jaké oblečení?
Vhodné je pohodlné volné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře. Doporučujeme více vrstev, aby bylo možné se převléci do suchého či se naopak svléci. Hodit by se mohl i šál/šátek/deka na sezení. Tančit budeme naboso nebo v měkké taneční obuvi.
Je na místě občerstvení?
Na místě si můžete zakoupit drobné občerstvení (sušenky, müsli tyčinky a podobně). K dispozici je káva, čaj a filtrovaná voda z kohoutku nebo balená voda. Do sálů si bereme nápoje pouze v uzavřených nádobách. Pro konzumaci občerstvení je určena přilehlá kuchyňka s posezením. K dispozici je i lednice.
Kde je MAITREA?
Seminář se koná v domě osobního rozvoje MAITREA v Týnské uličce 6, v samém srdci Prahy v blízkosti Staroměstského náměstí.
Kde zaparkovat?
V okolí je modrá rezidentská zona. Parkování (placené) možné jedině v OC Kotva, OC Palladium nebo pod Rudolfinem (mimopražským doporučujeme nechat vůz na parkovištích P+R a dojet k nám metrem). Před domem MAITREA je možné jen krátkodobé zastavení pro vystoupení a vyložení.